中学生や高校生の時は思春期と呼ばれていて大人の体に成長していく時期でもあります。それにより皮脂の分泌量が多くなってしまうので毛穴に皮脂や汚れが詰まってニキビが出来る事が多いです。
思春期のニキビは皮脂が過剰に分泌されるおでこや鼻に出来る事が多いので周囲の人にも目立ってしまいます。
人によってはニキビが大量に出来てしまう事もあるのでしっかりケアしていく必要があります。
思春期のニキビをケアしていく時のポイントがいくつかありますが、あまり理解している人は多くないでしょう。
そこで思春期のニキビをケアする時のポイントを確認していきましょう。
紫外線対策をする
暖かい季節になると紫外線が強くなるので浴び過ぎてしまうと体内に活性酸素が発生してしまいます。
体内に活性酸素が発生すると皮膚の免疫機能が低下するので皮脂が少し分泌しただけでもニキビが出来てしまいます。
ニキビをケアしていく時は洗顔をして清潔にするのも重要ですが、紫外線対策をして皮膚の免疫機能を高めていく事も大切になってきます。
暖かい季節になった時は常に日焼け止めクリームを塗るなどして紫外線対策をしながらニキビをケアしていくようにしましょう。
タンパク質とビタミンを摂取する
思春期の時期はホルモンバランスが乱れる事が多いので肌のターンオーバーも乱れてしまいます。
それにより皮脂の分泌量が多くなったり外部からの刺激に対応出来なくなったりするのでニキビが出来てしまいます。
思春期のニキビをケアしていくには肌のターンオーバーを整える事も大切になってくるので必要な栄養素を摂取する必要が出てきます。
肌のターンオーバーを整えるのに必要な栄養素はタンパク質とビタミンになります。
タンパク質は肉、魚、大豆製品などに含まれていてビタミンはにんじん、ピーマン、カボチャなど緑黄色野菜に含まれているので日常生活の中の食事で積極的に食べるようにしましょう。
思春期のニキビをケアする時の方法はこのようにありますが、その他にも規則正しい時間に睡眠を取るなどポイントになる点があるので日常生活の中で実践していくといいでしょう。
